@barunac - Barbora Čapková

LIFE IS WHAT YOU BAKE OF IT 🍰 💛 Passionate Baker & Food Lover 🇨🇿 Czech Republic 💌 bcapkova1@gmail.com
Advertisement
pokud ještě nemáte úplně jasno, čím si zpříjemnit nedělní odpoledne, přidávám RECEPT na tuto dokonalou dvoubarevnou bublaninu s třešněmi, která je z tak božsky nadýchaného a vláčného těsta, že věřte - nebudete chtít  zůstat u jednoho kousku 🤭 trocha oleje, vyšlehané bílky a k tomu mandlový proteinový prášek z @greenmarketcz, tahle kombinace prostě dokáže zázraky, vytváří totiž naprosté nebe v hubě 🤩
#bublanina #kolac #sladke #sladkebezcukru #dezert #kekave #mnam #dobrota #dnespecu #dnesjem #dnessnidam #snidane #zdrave #zdravasnidane #recept #zdraverecepty #fitnessrecepty #zdravejidlo #zdravastrava #zdravyzivotnistyl
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
0

pokud ještě nemáte úplně jasno, čím si zpříjemnit nedělní odpoledne, přidávám RECEPT na tuto dokonalou dvoubarevnou bublaninu s třešněmi, která je z tak božsky nadýchaného a vláčného těsta, že věřte - nebudete chtít zůstat u jednoho kousku 🤭 trocha

dokázali byste najít lepší chuťovou kombinaci než jakou dokáže být NEDĚLE & ČOKOLÁDA?🤤 neumím si představit příjemnější ráno než to, které mi bylo dopřáno dnes ve společnosti těchto čokoládových tartaletek s citrónovým tvarohem  zvlášť když byly čerstvě vytažené z trouby! a těsto tak vláčné a čokoládové, až mi věrně připomínalo povedené těsto na brownies  
#chocolate #brownies #yummy #delicious #breakfast #healthy #sugarfree #fit #food #eating #eats #healthyfood #healthybreakfast #foodlover #dessert #zdravejidlo #recept #fitnessrecepty #zdraverecepty #jimezdrave #dnesjem #dnessnidam #zdravasnidane #kolac
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
6

dokázali byste najít lepší chuťovou kombinaci než jakou dokáže být NEDĚLE & ČOKOLÁDA?🤤 neumím si představit příjemnější ráno než to, které mi bylo dopřáno dnes ve společnosti těchto čokoládových tartaletek s citrónovým tvarohem zvlášť když byly čers

DOMÁCÍ VYNIKAJÍCÍ GULÁŠOVÁ POLÉVKA Z MLETÉHO KUŘECÍHO MASA  litr polévky, který si teď budu debužírovat po celý den, a přitom z porce jídla, kterou běžně mívám pouze k obědu 
 na kapce másla si opečeme jednu menší nadrobno nakrájenou cibuli  poté do pánve přihodíme 150g mletého osoleného a opepřeného kuřecího masa, to opečeme ze všech stran a přidáme lžíci rajského protlaku, 2 lžičky sladké papriky, rychle prorestujeme a zalijeme trochou vývaru‍ připravený základ si přelijeme do hrnce, kam přilejeme zbytek vývaru, abychom měli litr polévky  do polévky následně přimícháme lžíci špaldové mouky rozmíchané v troše vody, 2 prolisované stroužky česneku, půl lžičky majoránky, špetku mletého kmínu, případně sůl a pepř, a necháme chviličku táhnout nakonec přidáme do polévky už jen tři na kostky nakrájené brambory a vaříme do změknutí  
#obed #polevka #mnam #dobrouchut #zdravejidlo #fitnessrecepty #recept #zdraverecepty #jimezdrave #dnesjem #vkuchyni #uzasnejedlo #zdravastrava #zdravyzivotnistyl #food #eating #lunch #cooking #healthy #fit
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
6

DOMÁCÍ VYNIKAJÍCÍ GULÁŠOVÁ POLÉVKA Z MLETÉHO KUŘECÍHO MASA litr polévky, který si teď budu debužírovat po celý den, a přitom z porce jídla, kterou běžně mívám pouze k obědu na kapce másla si opečeme jednu menší nadrobno nakrájenou cibuli poté do

RECEPT na koláček, který když vidím, sbíhají se mi sliny 🤤 ano, až tak moc dokonalý byl! 🤩 žádné vejce, ale kokosový olej a mandlový proteinový prášek z @greenmarketcz v něm zařídili tu nejúžasnější konzistenci jak v poctivém koláčku od babičky  a pokud neholdujete zrovna meruňkám, můžete je vyměnit za jakékoliv jiné ovoce a dobrý bude stejně tak!
#recept #zdraverecepty #kolac #sladke #sladkebezcukru #cukrfree #mnam #snidane #zdravasnidane #svacine #jidlo #jimezdrave #zdravestravovani #zdravastrava #zdravyzivotnistyl #zdravejidlo #uzasnejedlo #vkuchyni #dnesjem #dnessnidam #fitnessrecepty
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
6

RECEPT na koláček, který když vidím, sbíhají se mi sliny 🤤 ano, až tak moc dokonalý byl! 🤩 žádné vejce, ale kokosový olej a mandlový proteinový prášek z @greenmarketcz v něm zařídili tu nejúžasnější konzistenci jak v poctivém koláčku od babičky a po

můj dnešní bordel na talíři v podobě krupicových tvarohových noků s višňovým ovofitem a borůvkovým přelivem  tak dokonalá kombinace, že si tohle nebe v hubě snad zítra zopakuji znovu 🤩 v těhle vedrech to je navíc super lehký a osvěžující chod
 na krupicové noky si smícháme 120g nízkotučného tvarohu z vaničky, 50g mražených borůvek, 50g pšeničné krupice, lžíci erythritolu a špetku soli  těsto necháme alespoň 10 minutek odstát a poté ho po lžičkách házíme do vroucí vody noky odlepíme ode dna a po jejich vyplavání na povrch je vaříme ještě 3 minutky, poté zcedíme a podáváme ‍
#zdravejidlo #fitnessrecepty #recept #zdraverecepty #jimezdrave #jidlo #dnesjem #zdrave #czechfitness #zdravastrava #zdravyobed #mnam #dobrota #food #eating #healthy #fit #healthylunch #healthyfood
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
2

můj dnešní bordel na talíři v podobě krupicových tvarohových noků s višňovým ovofitem a borůvkovým přelivem tak dokonalá kombinace, že si tohle nebe v hubě snad zítra zopakuji znovu 🤩 v těhle vedrech to je navíc super lehký a osvěžující chod na kru

těžko byste teď hledali sezónější recept na koláč než jakým je bublanina  těsto, které nepotřebuje nic víc než mouku, vejce, olej, mléko a je samo o sobě dokonalé 🤩 i já se o tom přesvedčila, jen jsem tento základ pro lepší poměr makroživin doplnila ještě o proteinový prášek z mandlí (seženete na @greenmarketcz a rozhodně stojí za to 🤩), trochu kakaa a hromadu třešní! 
#cake #fruit #sweet #tasty #delicious #dessert #breakfast #yummy #homemade #baking #food #foodlover #foodshare #foodstagram #zdravejidlo #fitnessrecepty #recept #zdraverecepty #jimezdrave #dnesjem #dnessnidam
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
10

těžko byste teď hledali sezónější recept na koláč než jakým je bublanina těsto, které nepotřebuje nic víc než mouku, vejce, olej, mléko a je samo o sobě dokonalé 🤩 i já se o tom přesvedčila, jen jsem tento základ pro lepší poměr makroživin doplnila

Advertisement
️ tak já mám zase na nějakou dobu vystaráno s odpolední sváčou, protože tohle bych byla schopná jíst snad až do svých posledních dní 🤷‍️ koláček má uvnitř maximálně vláčné a mokroučké těsto, chutná jak kdybych do něj nacpala pomalu půl kostky másla 🥰 přitom se o tak krásnou konzistenci postarala jen troška kokosového oleje a mandlový proteinový prášek z @greenmarketcz ️ a v kombinaci s tučným tvarohem a meruňkami? MŇAAAAM, no zítra peču znova! 
#zdravejidlo #recept #jimezdrave #zdraverecepty #dnesjem #jidlo #sladke #bezcukru #food #baking #homemade #healthyfood #health #foodshare #foodphotography #yummy #delicious #foodstagram #fruit #eating #fitfood
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
2

️ tak já mám zase na nějakou dobu vystaráno s odpolední sváčou, protože tohle bych byla schopná jíst snad až do svých posledních dní 🤷‍️ koláček má uvnitř maximálně vláčné a mokroučké těsto, chutná jak kdybych do něj nacpala pomalu půl kostky másla 🥰

RECEPT na osvěžující cheesecake s jablečnými kostkami a mlečným kešu krémem z ořechového másla od @bozske_orisky a zero javorového sirupu @myproteincz 
#zdravejidlo #fitnessrecepty #recept #zdraverecepty #jimezdrave #jidlo #zdrave #snidane #dnesjem #dnessnidam #mnam #dobrota #sladke #bezcukru #cheesecake #zdravastrava #zdravyzivotnistyl #bojzanovytelo #dieta #uzasnejedlo #vkuchyni
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
7

RECEPT na osvěžující cheesecake s jablečnými kostkami a mlečným kešu krémem z ořechového másla od @bozske_orisky a zero javorového sirupu @myproteincz #zdravejidlo #fitnessrecepty #recept #zdraverecepty #jimezdrave #jidlo #zdrave #snidane #dnesjem #

Advertisement
sůša, kterou jak se zdá, buď nenávidíte nebo milujete 🤷‍️ a já se řadím rozhodně do tábora GRENADE CARB KILLA BISCUIT LOVERS! 🤩 nebo teda, ať úplně nepřeháním, na zadek mě neposadila (což u mě znamená, že korunky za ní znova asi neutratím), ale jinak nebyla vůbec špatná, naopak, spíše překvapila, protože po tom, co jsem na ní za poslední dobu slyšela a četla, jsem do ní šla spíše s nechutí 🤭 ale ona je to fajn křupavá karamelová sušenka, na můj vkus o maloučko slanější než je třeba, ale celá obalená v mléčné čoko a absolutně bez chemického ocásku!  na balení pak připadá 217 kcal, z toho 12g bílkovin a úplné minimum cukříků jaká je vaše osobní zkušenost s Grenade Carb Killa biscuit? a jakou příchuť jste ochutnali? 
#tycinkovarecenze #tycinky #fitness #grenadecarbkilla #protein #snack #fit #healthy #czechfitness #recenze #svacina #protein #food #foodlover #chocolate #biscuit #yummy #proteinbar #foodie #foodphotography
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
2

sůša, kterou jak se zdá, buď nenávidíte nebo milujete 🤷‍️ a já se řadím rozhodně do tábora GRENADE CARB KILLA BISCUIT LOVERS! 🤩 nebo teda, ať úplně nepřeháním, na zadek mě neposadila (což u mě znamená, že korunky za ní znova asi neutratím), ale jinak

osvěžující a šťavnatý tvarohový cheesecake s jablky a mléčným kešu krémem z ořechového máslíčka od @bozske_orisky a bezkalorického javorového sirupu @myproteincz  tak jak ošklivě vypadá, překvapivě skvěle chutná, a to po jeho ochutnání odkýval i Zděnda!  byl by zájem o recept?
#food #sweet #healthy #fit #yummy #delicious #tasty #healthyfood #baking #cheesecake #applepie #homemade #sugarfree #fitfood #fitlife #fitnessrecipes #foodlovee #foodphotography #foodstagram #foodshare
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
25

osvěžující a šťavnatý tvarohový cheesecake s jablky a mléčným kešu krémem z ořechového máslíčka od @bozske_orisky a bezkalorického javorového sirupu @myproteincz tak jak ošklivě vypadá, překvapivě skvěle chutná, a to po jeho ochutnání odkýval i Zděn

štrůdl, který má po svém dopečení pomalu tři čtvrtě kila!  ale přitom je hodnotově tak v pořádku, že si ho stačí rozdělit na tři snídaňová rána, a ty vám garantuju, že budou najednou hooodně příjemná 🤩 těsto je nadýchané a vláčné a ta náplň vevnitř? sen pro každého čokoholika! 
#zdravejidlo #fitnessrecepty #recept #zdraverecepty #jimezdrave #jidlo #snidane #sladke #mnam #bezcukru #cokolada #dnesjem #dnessnidam #zdravasnidane #bojzanovytelo #vkuchyni #uzasnejedlo
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
9

štrůdl, který má po svém dopečení pomalu tři čtvrtě kila! ale přitom je hodnotově tak v pořádku, že si ho stačí rozdělit na tři snídaňová rána, a ty vám garantuju, že budou najednou hooodně příjemná 🤩 těsto je nadýchané a vláčné a ta náplň vevnitř?

double trouble?!🤪
8. týden dle tréninkového protokolu od @katy_blazcikova, který je sice pojmenován a primárně určen na vybudování dokonalého zadečku , ale já prostě vždy odcházím s maximálně podrceným vrškem 🤭 ale co je pro mě hlavní a za co jsem nejvíc vděčná, přijde mi jako bych byla na začátku, jako bych se do celého toho silového cvičení a #fitnesslifestyle zamilovala úplně od znova 🥰 O TO VÍC MĚ TO ZAS BAVÍ A KATY ZA TO PATŘÍ MÉ NEJVĚTŠÍ DÍKY! ️
P.S.: podprsenka v barvě měděné růžové je od @myproteincz a je nejenom krásná, ale i super funkční, pevná, neřeže, skvěle sedí a tak i připomínám, že se slevovým kódem “barunac” ji tento týden ulovíte s 30% slevou!
#myprotein #gym #gymlove #gymfreak #fitness #fitlife #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #healthy #healthylife #healthychoices #health #fitbody #strong #czechfitness #fitnessjourney
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
1

double trouble?!🤪 8. týden dle tréninkového protokolu od @katy_blazcikova , který je sice pojmenován a primárně určen na vybudování dokonalého zadečku , ale já prostě vždy odcházím s maximálně podrceným vrškem 🤭 ale co je pro mě hlavní a za co jsem ne

vánočka s nutellou, to byla moje první myšlenka, která mi probleskla hlavou, když jsem ochutnala tento štrůdl z božsky šťavnatého tvarohového těsta naplněného super čokoládovým pudinkem 🤩 recept, který se doopravdy vyvedl víc než jsem sama čekala, a mě tak čekající ve společnosti s ním samá krásná rána 
#zdravejidlo #zdraverecepty #jimezdrave #sladke #snidane #breakfast #sweet #food #eats #eating #yummy #recipe #baking #chocolate #homemade #tasty #healthy #fit #fitness #fitfam #healthyfood #fitfood #healthychoices #foodlover
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
5

vánočka s nutellou, to byla moje první myšlenka, která mi probleskla hlavou, když jsem ochutnala tento štrůdl z božsky šťavnatého tvarohového těsta naplněného super čokoládovým pudinkem 🤩 recept, který se doopravdy vyvedl víc než jsem sama čekala, a

křupavoučké okraje, vláčný ale nadýchaný střed, super sytý s 40g bílkovin! takový je slaný koláč z tvarohovo-česnekového těsta s parmezánem, zasypaný sušeným oregánem a zdobený vypečenými cherry rajčátky 🤩
 na těsto na slaný koláč si smícháme 120g vaničkového tvarohu, 1 vejce, 30g strouhaného parmezánu, 40g ovesné mouky @myproteincz, 40g hladké špaldové mouky, jeden prolisovaný stroužek česneku, půl lžičky kypřícího prášku a sůl  těsto si lžící roztaháme po plechu vyloženým pečícím papírem, zaskládáme na plátky nakrájenými cherry rajčaty, zasypeme sušeným oregánem, vršek zastříkneme bylinkovým olivovým olejem a při 190C dáme péct na 30 minut. 
#dinner #healthy #yummy #delicious #tasty #fit #healthyfood #foodie #foodshare #foodstagram #foodphotography #zdravejidlo #fitnessrecepty #recept #zdraverecepty #jimezdrave #vecere #kolac #mnam #dobrota
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
0

křupavoučké okraje, vláčný ale nadýchaný střed, super sytý s 40g bílkovin! takový je slaný koláč z tvarohovo-česnekového těsta s parmezánem, zasypaný sušeným oregánem a zdobený vypečenými cherry rajčátky 🤩 na těsto na slaný koláč si smícháme 120g va

MASTER YOUR MINDSET AND YOU WILL MASTER YOUR BODY. 
P.S.: nové sportovní oblečení je pro mě vždy novou obrovskou motivací do fitka (a tohle mi navíc ladí s očima! 🤷‍️), pokud ji hledáte i Vy, můžete si jí teď ještě pár hodin díky slevovému kodu “barunac” a @myproteincz pořídit s 40% slevou! 
#fit #healthy #fitbody #healthybody #healthylifestyle #myprotein #sport #fitfam #fitness #fitnessadict #fitnessmotivation #fitspiration #motivation #inspiration #body #healthychoices
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
2

MASTER YOUR MINDSET AND YOU WILL MASTER YOUR BODY. P.S.: nové sportovní oblečení je pro mě vždy novou obrovskou motivací do fitka (a tohle mi navíc ladí s očima! 🤷‍️), pokud ji hledáte i Vy, můžete si jí teď ještě pár hodin díky slevovému kodu “baru

něco vám dlužím, a to RECEPT na jednu porci vynikajících čínských nudlí s masovou kuřecí směsí a zeleninou 🤩 TAK TADY JE! 
 na pánev si dáme nejprve opéct osolené a na nudličky pokrájené kuřecí prso  poté k němu postupně přidáváme na nudličky nakrájenou mrkev (před přidáním další zeleniny vždy chvilku zarestujte), na měsíčky pokrájenou maličkou cibuli, mražené fazolové lusky a půlku na proužky nakrájené červené kapie‍ počkáme než se zarestuje a opeče všechna zelenina, poté do pánve přidáme balíček předem namočených instantních nudlí, které v pánvi zalijeme omáčkou ze směsi 1 lžičky rybí omáčky, 1 lžičky tmavé sojové omáčky, 1 lžičky světlé sojové omáčky, 1 lžicky erythritolu (můžete dát klasický cukr, sirup, med), trochy srirachy a trochy limetkové šťávy pořádně promícháme a můžeme podávat 
#healthy #fit #food #eating #foodlover #zdravejidlo #fitnessrecepty #recept #zdraverecepty #jimezdrave #vecere #obed #dnesjem #zdravyzivotnistyl #zdrave #uzasnejedlo #vkuchyni
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
2

něco vám dlužím, a to RECEPT na jednu porci vynikajících čínských nudlí s masovou kuřecí směsí a zeleninou 🤩 TAK TADY JE! na pánev si dáme nejprve opéct osolené a na nudličky pokrájené kuřecí prso poté k němu postupně přidáváme na nudličky nakráje

RECEPT na dokonalé banánové muffiny s pořádným podílem bílkovin díky mandlovému proteinu @greenmarketcz, obsahující zdravé tuky a krásně vonící po kešu díky ořechovému máslíčku od @bozske_orisky a vůbec - kombinace všech použitých ingrediencí tvoří muffinky dokonale nadýchané, ale přitom vevnitř krásně šťavnaté a vláčné 🤩 ideální víkendová snídaně 
#zdravejidlo #fitnessrecepty #recept #zdraverecepty #jimezdrave #zdravastrava #zdravahrana #snidane #muffiny #peceni #dnesjem #dnessnidam #sladke #bezcukru #jidlo #mnam #zdravasnidane #zdravyzivotnistyl
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
1

RECEPT na dokonalé banánové muffiny s pořádným podílem bílkovin díky mandlovému proteinu @greenmarketcz , obsahující zdravé tuky a krásně vonící po kešu díky ořechovému máslíčku od @bozske_orisky a vůbec - kombinace všech použitých ingrediencí tvoří m

nová kolekce obléča od @myproteincz ️ nevšední odstín TEAL - taková ta ani modrá, ani zelená a mě by se už nemohla tahle barvička snad líbit víc 🥰 navíc materiál, z kterého je tato soupravička šitá je maximálně #comfy a příjemný na těle, taková ta úžasná bavlněná teplákovina  pro mě je to tak víceúčelový obléčo, které využiju nejen do fitka, ale i na takový to domácí nošení, kdy se chci cítit dobře a pohodlně zároveň 
P.S.: nezapomeňte, že exkluzivní slevový kód “barunac” na 35% + dalších 5%, pokud hodíte do košíku i obléčo, bude aktivní už jen pár dní! ️
#myprotein #sportclothes #fashion #fit #healthy #fitfam #fitspiration #motivation #czechfitness #gymlove #gymfreak #gymclothes #fitnessaddict #fitness
Barbora Čapková - @barunac Instagram Profile - InstaHats
barunac
3

nová kolekce obléča od @myproteincz ️ nevšední odstín TEAL - taková ta ani modrá, ani zelená a mě by se už nemohla tahle barvička snad líbit víc 🥰 navíc materiál, z kterého je tato soupravička šitá je maximálně #comfy a příjemný na těle, taková ta úž